产后如何恢复身材

　　产后如何恢复身材?福州福兴妇产医院医生介绍，年轻妈妈都产后身材的走形，非常苦恼。不知该如何使产后的身材恢复到产前时。那么，产后如何恢复身材?医生建议产后需要注意身体调养，下面听听医生的相关介绍。

　　产后如何恢复身材

　　1、多喝水

　　如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时。

　　2、产后恢复体操

　　产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。

　　3、注意活动

　　出了月子，妈妈们就可以下楼活动了。每天晚饭之后出去散散步，这个过程也可以带着宝宝一起参加，也让宝宝呼吸一下外面的新鲜空气。

　　4、多吃新鲜水果

　　多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。

　　5、仰卧起坐

　　要想尽快的瘦身，仰卧起坐是不错的运动瘦身方法，并且十分适合刚刚生产的产妇。应该以循序渐进的方法做仰卧起坐，只有这样才能达到终的瘦身目的。产后减肥的佳方法有哪些

　　6、不吃脂肪食物

　　哺乳期间产妇一定要注意，对于一些含脂肪较多的食物应该尽量的避免食用，并且在日常生活中不妨以汤为主，主食要注重粗细结合，同时还要注意多吃一些新鲜的蔬菜以及水果类食物。

　　7、注意饮食

　　选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。

　　产后如何恢复身材?坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。如果还有什么问题，可以在线客服或拨打免费电话400-648-5888，医生将详细为您解答。