产后如何恢复完美身材

　　面对产后身材大走样，产后如何恢复完美身材是很多产妇的困惑，福州好的产科医院福州福兴妇产医院产科医生针对产后常见的几个影响身材的问题进行支招:

　　产前营养过剩，产后还要做月子，产后减肥不仅是对身体的折磨也是心灵的煎熬。面对产后的身材大走样，一些妈妈焦虑了，胆怯了，甚至恐慌了。产前好吃好喝，产后戒这戒那。曼妙的身材不再，肚子里的小BABY也已经出生。拖着个肥胖的身体到底怎样才能早日重见天日。

　　产后运动越早越好

　　一般建议产后42天内不要进行节食减肥，不管是顺产还是剖腹产，产后都需要很长一段时间来恢复身体元气。医生建议产后可以根据实际情况进行适当的运动。产后运动越早越好，没有特殊情况，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走走路。不过，不能立即进行剧烈运动减肥，容易导致出血，影响伤口。好每天坚持做些简单的运动，不仅能让身体更好的舒展开来，更有利于身心健康。例如腹部呼吸法(平躺在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放，两手放在腹部，闭上眼睛，慢慢地进行深呼吸，肚子有节奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸，能够感觉到气流从鼻子经过胸腔到腹部。每天坚持，每次10-15分钟即可)。还有脚踩踏板运动等。

　　防止产后胸部变形

　　产后由于受荷尔蒙的影响让乳线萎缩，加上产后有些女性急于恢复曼妙身材，产后乳房会变小。虽然哺乳期乳房会变大，但那只是短暂的。产后如何恢复完美胸部呢?

　　日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部，女人怕的就是地心引力的魔力了，地心引力会造成全身皮肤日渐松弛，所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背，而睡觉时尽量不要侧睡在同一边，这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。

　　除了日常生活中要注意防止胸部变小或胸部下垂之外，还可以从饮食方面着手。坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠，有利于产后气血的复原之外，尽量吃蛋白质含量多的食物，例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物，及富含胶原蛋白，如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后，能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食，应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。

　　产后消除妊娠纹

　　妈妈妊娠期为适应胎儿生长的需要腹部皮肤快速牵张伸展、过多食用高脂肪及高糖食物导致体内脂肪堆积形成内源性张力等均可使皮肤真皮纤维组织断裂又不能及时修复，便会出现妊娠纹。消除妊娠纹，可通过按摩、运动、饮食等方法达到淡化甚至消除。

　　产后康覆按摩

　　产后康覆按摩治疗方法对产后形体恢复具有重要作用。目前产后按摩已在中山大学附属医院、上海妇婴等多家知名三甲医院开展，我院是福州引进该项目的医院。产后康覆按摩是结合传统中医理论、针对产后妇女的生理特点，采取独特的按摩方法，术后能减轻产后子宫收缩引起的疼痛、促进子宫收缩复原及伤口的恢复，减少产后出血、促进乳汁分泌、加速产妇的整体恢复等治疗成效。