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福州例假期间的饮食要注意什么

来源:福州福兴妇产医院 | 2019-02-01 09:56 |

  福州例假期间的饮食要注意什么?欲改善经期个中疼痛症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!下面由福州福兴妇产医院的医生为您详细的介绍一下。

  例假期间的饮食要注意以下几点:

  1 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

  2 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

  3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  4 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

  5 可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  6 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

  7 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  8 有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

  9 即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。》》》福州女性痛经有什么检查方法

  痛经对女性身体有什么影响:

  一、痛经的症状影响女性正常生活和工作。痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛。腰酸。甚至恶心、呕吐的现象,是妇女的常见病,但对于女性的生活和工作有一定影响,严重的痛经患者甚至产生休克症状。

  二、痛经是子宫异常较明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少,引起阴道萎缩、干燥不适,产生痛苦的性生活不悦感。据临床统计,60%的痛经女性,婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状,这直接导致夫妻性生活不和谐。

  三、痛经会对生育产生一定影响。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛,两种痛经的原因不同。

  四、因贫血而引起痛经的人,月经来时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵,专家建议这类患者可以补充铁剂、深绿色蔬菜,痛经可以逐渐改善。

  上述就是专家关于“福州例假期间的饮食要注意什么”的相关介绍,如果还有什么问题,可以在线咨询或拨打免费电话400-648-5888,专家将详细为您解答。感谢阅读,祝您健康!

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