福州产后肚皮松弛怎么办

 　　福州产后肚皮松弛怎么办?爱美的女性分娩完后的一段时间内都会很沮丧，臃肿的身材、憔悴的脸色、凌乱的头发……这一切都让她们担心自己是否要变成黄脸婆了。更有的新妈妈会发现肚皮也变得松松垮垮了，她们急需知道产后肚皮松弛要咋办?下面由福州福兴妇产医院的医生为您具体的分析一下。

　　产后肚皮松弛怎么办：

　　1、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以燃烧体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。

　　2、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。

　　3、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。

　　4、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250-400卡路里的热量;熨烫衣服，205卡路里;整理床铺，210-240卡路里;洗衣服，160卡路里。

　　5、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论怎么，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里

　　6、不要三天两头地反覆称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1-4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是不是依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

　　7、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。》》》福州妇幼医院去哪里检查

　　在产后每天必须的简单护理：

　　1、保持会阴清洁

　　产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。用棉球蘸无菌清水或生理盐水，先擦阴阜及两侧阴唇，好擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。　　内衣裤也应该勤换洗，并在日光下暴晒达到杀菌目的。 躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。

　　2、洗澡

　　产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，医生认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。产后应当洗淋浴，水温34°～35°，室温好26°。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2～3次，产后一个月内禁止盆浴。

　　3、刷牙

　　分娩后坐月子营养补充多，三餐之外还经常加点心，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。

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